| 1 |
آشنائی با محیط استخر و آب و تمرینات آشنائی با آب |
|
| 2 |
آشنائی با مقررات حضور در استخر و محیط آبی و رعایت نکات ایمنی و بهداشتی و انجام تمرینات آشنائی با آب |
|
| 3 |
اجرا و آموزش مهارت های حضور و تنفسدر آب |
|
| 4 |
اجرا و آموزش مهارت شناوری در آب |
|
| 5 |
اجرا و آموزش مهارت سرخوردن |
|
| 6 |
اجرا و اموزش شناوری و سرخوردن اولیه کرال سینه و پشت |
|
| 7 |
اجرا و آموزش پای کرای سینه |
|
| 8 |
انجام تمرین پای کرال سینه و اصلاح شناوری و سرخوردن |
|
| 9 |
آزمون نهائی و پایان ترم |
|
| 10 |
آزمون نهائی و پایان ترم |
|
| 11 |
آزمون نهائی و پایان ترم |
|
| 12 |
آزمون نهائی و پایان ترم |
|
| 13 |
انجام تمرین های پای کرال سینه و آموزش اولیه دست کرال سینه |
|
| 14 |
انجام تمرین های پا و مرحله اولیه دست کرال سینه |
|
| 15 |
ادامه تمرین دست کرال سینه و تمرین شناوری در قسمت عمیق |
|
| 16 |
تکمیل دست کرال سینه و هماهنگی با پا |
|
| 17 |
تکمیل دست کرال سینه و هماهنگی با پا |
|
| 18 |
آموزش نفس گیری کرال سینه و پای دوچرخه |
|
| 19 |
آموزش نفس گیری کرال سینه و تمرین دست کرال سینه و پای دوچرخه |
|
| 20 |
تمرین سرخوردن به پشت و آموزش پای کرال پشت |
|
| 21 |
تمرین نفس گیری کرال سینه و پای کرال پشت |
|
| 22 |
تمرین نفس گیری کرال سینه وهماهنگی کامل شنا |
|
| 23 |
آموزش اولیه استارت کرال سینه |
|
| 24 |
تمرین کرال سینه و استارت و دوچرخه |
|
| 25 |
آموزش پای کرال پشت و تمرین استارت و دوچرخه |
|
| 26 |
آموزش برگشت کرال سینه و تمرین کرال سینه و پای کرال پشت |
|
| 27 |
آموزش دست کرال پشت و انجام تمرین های مختلف |
|
| 28 |
تکمیل شنای کرال پشت و تمرین کرال سینه |
|
| 29 |
تمرین استارت کرال سینه و شنای کرال پشت |
|
| 30 |
آموزش استارت کرال پشت و انجام تمرین های مختلف شناها |
|
| 31 |
مرور آموزش های شناها و آمادگی برای آزمون نهائی |
|
| 32 |
مرور آموزش های شناها و آمادگی برای آزمون نهائی |
|