| 1 |
معرفی اهداف درس، اصول و مقررات کلاس، آموزش حرکات پایه و آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و انواع فاکتورهای آن |
|
| 2 |
آشنایی با نحوه انجام صحیح و اصولی تنفس و انجام تمرینات با توجه به فاکتورهای آمادگی جسمانی |
|
| 3 |
آشنایی با مفهوم استقامت قلبی و عروقی و انجام انواع تمرینات مربوط به آن و آموزش نحوه انواع گرم کردن و سرد کردن |
|
| 4 |
آموزش نحوه صحیح راه رفتن و دویدن و آشنایی با مفهوم استقامت عضلانی و انجام تمرینات آن |
|
| 5 |
آشنایی با فاکتور قدرت عضلانی و انجام تمرینات هوازی و تقویت عضلات |
|
| 6 |
آشنایی با فاکتور سرعت و انجام تمرینات هوازی و تقویت عضلات |
|
| 7 |
تعطیل رسمی |
|
| 8 |
انجام تمرینات آمادگی جسمانی متنوع با تاکید بر اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی |
|
| 9 |
تعطیل رسمی |
|
| 10 |
آشنایی با فاکتور چابکی و انجام تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات |
|
| 11 |
آشنایی با فاکتور انعطاف‌پذیری و انجام تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات و معرفی انواع انقباض عضلانی |
|
| 12 |
آشنایی با فاکتور تعادل و انجام تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات و انجام تمرینات آن |
|
| 13 |
آشنایی با فاکتور هماهنگی و انجام تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات |
|
| 14 |
آشنایی با فاکتور عکس العمل و انجام تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات و معرفی انواع سیستم های انرژی |
|
| 15 |
انجام تمرینات آمادگی جسمانی متنوع و موردنظر و اجرای یک آزمون ارزیابی برای تعیین توانائی ها ومیزان پیشرفت دانشجویان(میان ترم) |
|
| 16 |
انجام تمرینات آمادگی جسمانی متنوع و آموزش حرکات ممنوعه |
|
| 17 |
آزمون پایانی |
|
| 18 |
انجام تمرینات آمادگی جسمانی متنوع با تاکید بر اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی |
|