| 1 |
جایگاه درس در برنامه درسی دوره |
درس پایه |
| 2 |
هدف کلی |
مطالعه اهداف، مفاهیم و ارزیابی تمرینات هوازی و استقامت عضلانی و روش های تقویت آمادگی هوازی و استقامت عضلانی |
| 3 |
شایستگی های پایه |
برخورداری از سلامت کامل جسمانی |
| 4 |
اهداف یادگیری |
تقویت آمادگی هوازی و روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت انعطاف پذیری و روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت استقامت عضلانی و روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، |
| 5 |
روش تدریس |
آموزش شفاهی و عملی همراه با بازخورد فرد به فرد در راستای ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی تحت تمرین در طول ترم |
| 6 |
وظایف دانشجو |
آشنایی با مفاهیم و اهداف آمادگی جسمانی در ارتباط با استقامت قلبی-تنفسی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدن، کسب حد نصاب نمره و موفقیت در آزمون های استقامت قلبی-تنفسی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری |
| 7 |
منبع |
- گائینی عباسعلی و رجبی حمید، 1394،آمادگی جسمانی، انتشارات سمت، تهران
- هیوارد، اچ، ویویان، 2010، آمادگی جسمانی پیشرفته، ترجمه آزاد احمد، حامدی نیا محمدرضا، رجبی حمید و گائینی عباسعلی، 1395، انتشارات سمت. |
| 8 |
مواد و امکانات آموزشی |
پیست دوومیدانی، کرونومتر، توپ های پزشکی، مخروط ها، مانع، جعبه، استپ، تخته انعطاف پذیری |
| 9 |
نحوه ارزشیابی |
- کمیت و کیفیت حضور در کلاس و اجرای تمرینات
- آزمون استقامت قلبی-تنفسی
- آزمون های استقامت عضلانی
- آزمون انعطاف پذیری |