| 1 |
جایگاه درس در برنامه درسی دوره |
درس پایه |
| 2 |
هدف کلی |
مطالعه اهداف، مفاهیم و ارزیابی تمرینات مقاومتی-قدرتی، استقامت بی هوازی و آمادگی حرکتی - عضلانی و روش های تقویت آنها |
| 3 |
شایستگی های پایه |
آمادگی جسمانی 1 |
| 4 |
اهداف یادگیری |
تقویت قدرت عضلانی با روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت استقامت بی هوازی با روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت سرعت و چابکی با روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت توان و قدرت انفجاری با روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن، تقویت تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی با روش های مختلف تمرینی و ارزیابی آن. |
| 5 |
روش تدریس |
آموزش شفاهی و عملی همراه با بازخورد فرد به فرد در راستای ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی تحت تمرین در طول ترم |
| 6 |
وظایف دانشجو |
آشنایی با مفاهیم و اهداف آمادگی جسمانی در ارتباط با قدرت، سرعت، چابکی، توان انفجاری، تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی، کسب حد نصاب نمره و موفقیت در آزمون های قدرت، توان انفجاری، سرعت، چابکی و تعادل. |
| 7 |
منبع |
- گائینی عباسعلی و رجبی حمید، 1394،آمادگی جسمانی، انتشارات سمت، تهران
- هیوارد، اچ، ویویان، 2010، آمادگی جسمانی پیشرفته، ترجمه آزاد احمد، حامدی نیا محمدرضا، رجبی حمید و گائینی عباسعلی، 1395، انتشارات سمت.
- قراخانلو رضا و همکاران، 1396، آزمون های سنجش آمادگی جسمانی، مهارتی و روانی ورزشکاران نخبه رشته های مختلف ورزشی، انتشارات حتمی.
- هافمن جی آر، 2012، راهنمای NSCA در طراحی تمرین، ترجمه آوندی محسن و خرمی پور کیوان، 1394، انتشارات دانشگاه سمنان. |
| 8 |
مواد و امکانات آموزشی |
سالن بدنسازی مجهز به دستگاه ها و صفحات وزنه، ابزار استاندارد المپیکی، پیست دوومیدانی، کرونومتر، توپ های پزشکی، مخروط ها، مانع، جعبه، استپ، سرعت سنج و شتاب سنج قابل حمل. |
| 9 |
نحوه ارزشیابی |
- کمیت و کیفیت حضور در کلاس و اجرای تمرینات
- آزمون های قدرت عضلانی
- آزمون های توان انفجاری
- آزمون های سرعت و چابکی
- آزمون های تعادل، زمان واکنش و هماهنگی عصبی-عضلانی |