| 1 |
واژه شناسی تمرینات ورزشی |
|
| 2 |
مفاهیم و نظریه های بنیادی تمرین |
|
| 3 |
چرخه فراجبرانی، الگوی منحنی خطی ریکاوری، آثار تجمعی تمرین بر عملکرد ورزشی |
|
| 4 |
فراخستگی، بیش تمرینی، UUPS و نشانه های حاد و مزمن |
|
| 5 |
دوره بندی (تعریف، انواع، اجزا، اهمیت و ...) |
|
| 6 |
اجزاء چرخه ای و ویژگی های آنها، مراحل دوره بندی |
|
| 7 |
الگوهای باردهی در میکروسیکل ها و فراخستگی فانکشنال و غیر فانکشنال |
|
| 8 |
نمونه های دوره بندی برای توسعه استقامت و قدرت |
|
| 9 |
اصول اساسی در طراحی تمرینات ورزشی |
|
| 10 |
عوامل موثر بر طراحی تمرین ورزشی |
|
| 11 |
آشنایی با انواع تمرینات توسعه دهنده استقامت قلبی-تنفسی |
|
| 12 |
طراحی و تجویز تمرینات مقاومتی |
|
| 13 |
دستکاری متغیرهای درون جلسه ای تمرینات متنوع ورزشی |
|
| 14 |
طراحی و تجویز تمرینات ترکیبی (مقاومتی-هوازی) |
|
| 15 |
اصول عمومی و اختصاصی گرم کردن و سرد کردن |
|
| 16 |
هرم ریکاوری و تناسب آن با تمرینات ورزشی |
|
| 17 |
|
|