1 |
مقدمه |
|
2 |
آشنایی با گارد و حرکات پا و بازی |
|
3 |
تمرین حرکات پا |
|
4 |
آموزش تکنیک ساعد وبازی |
|
5 |
تمرین تکنیک ساعد |
|
6 |
تمرین تکنیک ساعد |
|
7 |
آموزش پنجه |
|
8 |
تمرین تکنیک پنجه |
|
9 |
تمرین تکنیک پنجه |
|
10 |
آموزش سرویس ساده |
|
11 |
تمرین سرویس ساده و سایر تکنیک ها |
|
12 |
تمرین سرویس ساده و سایر تکنیک ها |
|
13 |
تمرینات توپگیری سرویس |
|
14 |
آموزش اسپک |
|
15 |
تمرین اسپک |
|
16 |
تمرین اسپک |
|
17 |
تمرین اسپک |
|
18 |
آموزش سرویس چکشی |
|
19 |
تمرین سرویس چکشی |
|
20 |
تمرین سرویس چکشی و سایر تکنیک ها |
|
21 |
تمرین توپگیری سرویس چکشی |
|
22 |
بازی و اصلاح تکنیک |
|
23 |
آموزش تکنیک دفاع |
|
24 |
تمرین دفاع و سایر تکنیک ها |
|
25 |
تمرین دفاع و سایر تکنیک ها |
|
26 |
تمرینات ترکیبی و اصلاح تکنیک |
|
27 |
تمرینات ترکیبی و اصلاح تکنیک |
|
28 |
تمرینات ترکیبی و اصلاح تکنیک |
|
29 |
امتحان |
|
30 |
امتحان |
|
31 |
امتحان |
|
32 |
امتحان |
|