| 1 |
مقدمه |
|
| 2 |
آشنایی با گارد و حرکات پا و بازی |
|
| 3 |
تمرین حرکات پا |
|
| 4 |
آموزش تکنیک ساعد و بازی |
|
| 5 |
تمرینات تکنیک ساعد |
|
| 6 |
تمرینات تکنیک ساعد |
|
| 7 |
آموزش پنجه |
|
| 8 |
تمرین تکنیک پنجه |
|
| 9 |
تمرین تکنیک پنجه |
|
| 10 |
آموزش سرویس ساده |
|
| 11 |
تمرین سرویس ساده و سایر تکنیک ها |
|
| 12 |
تمرین سرویس ساده و سایر تکنیک ها |
|
| 13 |
تمرینات توپگیری سرویس |
|
| 14 |
آموزش اسپک |
|
| 15 |
تمرین اسپک |
|
| 16 |
تمرین اسپک |
|
| 17 |
تمرین اسپک |
|
| 18 |
تمرین اسپک |
|
| 19 |
آموزش سرویس چکشی |
|
| 20 |
تمرین سرویس چکشی |
|
| 21 |
تمرین سرویس چکشی و سایر تکنیک ها |
|
| 22 |
آموزش سیستم 4-2 |
|
| 23 |
تمرین سیستم 4-2 |
|
| 24 |
تمرین همه تکنیک ها علاوه بر سیستم 4-2 |
|
| 25 |
تمرین همه تکنیک ها علاوه بر سیستم 4-2 |
|
| 26 |
امتحان |
|
| 27 |
امتحان |
|
| 28 |
امتحان |
|
| 29 |
امتحان |
|
| 30 |
تمرین آزمون های امتحان |
|
| 31 |
تمرینات آزمون های امتحان |
|
| 32 |
تمرین آزمون های امتحان |
|