# | سرفصل مطالب | طرح درس (براساس سرفصل) |
---|---|---|
1 | مقدمه | |
2 | نکات اصلی در طراحی تمرین | |
3 | دوره بندی تمرین | |
4 | کاهش حجم و فشار تمرین | |
5 | دوره بندی تمرین قدرتی | |
6 | دوره بندی انعطاف پذیری و پیشگیری ازآسیب | |
7 | استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی | |
8 | آزمون نهایی | |
9 | آزمون میان ترم | |
10 | سواد بدنی و راه های افزایش | |
11 | تخصصی کردن رشته ورزشی | |
12 | دوره های حساس تمرین پذیری و پیشرفت | |
13 | دوره های اول تا چهارم | |
14 | دوره های پنجم تا نهم | |
15 | ملاحظات تمرینی در دوره های خاص | |
16 |