| 1 |
مقدمات و توضیحات قوانین و فعالیت های کلاس |
|
| 2 |
اصول گاردگیری و جابجایی در کشتی |
|
| 3 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق |
|
| 4 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و میانکوب |
|
| 5 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 6 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه |
|
| 7 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه با پا |
|
| 8 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 9 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف |
|
| 10 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و میانکوب |
|
| 11 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 12 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و پیش کاسه |
|
| 13 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 14 |
آموزش دفاع در مقابل زیرگیری |
|
| 15 |
آموزش کنده گردان |
|
| 16 |
آموزش کنده سگبند |
|
| 17 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 18 |
آموزش کنده یک چاک |
|
| 19 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 20 |
آموزش بار انداز |
|
| 21 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 22 |
آموزش فیتیله پیچ |
|
| 23 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 24 |
آموزش پیچ پیچک |
|
| 25 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 26 |
آموزش سر زیر بغل |
|
| 27 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 28 |
آموزش دست تو |
|
| 29 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 30 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
| 31 |
آزمون پایانی |
|
| 32 |
آزمون پایانی |
|