سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 مقدمات و توضیحات قوانین و فعالیت های کلاس
2 اصول گاردگیری و جابجایی در کشتی
3 آموزش زیر یک خم در گارد موافق
4 آموزش زیر یک خم در گارد موافق و میانکوب
5 مرور تکنیک های پیشین
6 آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه
7 آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه با پا
8 مرور تکنیک های پیشین
9 آموزش زیر یک خم در گارد مخالف
10 آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و میانکوب
11 مرور تکنیک های پیشین
12 آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و پیش کاسه
13 مرور تکنیک های پیشین
14 آموزش دفاع در مقابل زیرگیری
15 آموزش کنده گردان
16 آموزش کنده سگبند
17 مرور تکنیک های پیشین
18 آموزش کنده یک چاک
19 مرور تکنیک های پیشین
20 آموزش بار انداز
21 مرور تکنیک های پیشین
22 آموزش فیتیله پیچ
23 مرور تکنیک های پیشین
24 آموزش پیچ پیچک
25 مرور تکنیک های پیشین
26 آموزش سر زیر بغل
27 مرور تکنیک های پیشین
28 آموزش دست تو
29 مرور تکنیک های پیشین
30 مرور تکنیک های پیشین
31 آزمون پایانی
32 آزمون پایانی