1 |
مقدمات و توضیحات قوانین و فعالیت های کلاس |
|
2 |
اصول گاردگیری و جابجایی در کشتی |
|
3 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق |
|
4 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و میانکوب |
|
5 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
6 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه |
|
7 |
آموزش زیر یک خم در گارد موافق و پس کاسه با پا |
|
8 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
9 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف |
|
10 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و میانکوب |
|
11 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
12 |
آموزش زیر یک خم در گارد مخالف و پیش کاسه |
|
13 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
14 |
آموزش دفاع در مقابل زیرگیری |
|
15 |
آموزش کنده گردان |
|
16 |
آموزش کنده سگبند |
|
17 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
18 |
آموزش کنده یک چاک |
|
19 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
20 |
آموزش بار انداز |
|
21 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
22 |
آموزش فیتیله پیچ |
|
23 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
24 |
آموزش پیچ پیچک |
|
25 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
26 |
آموزش سر زیر بغل |
|
27 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
28 |
آموزش دست تو |
|
29 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
30 |
مرور تکنیک های پیشین |
|
31 |
آزمون پایانی |
|
32 |
آزمون پایانی |
|