| 1 |
آشنایی با قوانین و مقررات کلاس و آشنایی با تاریخچه کشتی |
|
| 2 |
آشنایی مقدماتی با قوانین و مقررات کشتی |
|
| 3 |
آَشنایی با انواع گاردگیری در کشتی. گارد موافق، مخالف و دوبل یا دوپا |
|
| 4 |
آشنایی با اجرا و آموزش زیر یک خم موافق |
|
| 5 |
آشنایی با اجرا و آموزش زیر یک خم مخالف |
|
| 6 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 7 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 8 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 9 |
آشنایی با اجرا و آموزش زیر دوخم گارد موافق |
|
| 10 |
آشنایی با اجرا و آموزش انواع دو خم گارد موافق درخت کن |
|
| 11 |
آشنایی با اجرا و آموزش دو خم سر رو |
|
| 12 |
آشنایی با اجرا و آموزش میانکوب در گارد موافق |
|
| 13 |
آشنایی با اجرا و آموزش میانکوب گارد مخالف |
|
| 14 |
آشنایی با اجرا و آموزش زیر یک خم تبدیل به دوخم |
|
| 15 |
آشنایی با اجرا و آموزش دست تو در گارد موافق |
|
| 16 |
آشنایی با اجرا و آموزش دست تو در گارد مخالف |
|
| 17 |
آشنایی با اجرا و آموزش بار انداز در خاک |
|
| 18 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 19 |
آشنایی با اجرا و آموزش فتیله پیچ در خاک |
|
| 20 |
آشنایی با اجرا و آموزش با دفاع بار انداز |
|
| 21 |
آشنایی با اجرا و آموزش دفاع فتیله پیچ در خاک |
|
| 22 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 23 |
آشنایی با اجرا و آموزش کنده یکچاک در خاک |
|
| 24 |
آشنایی با اجرا و آموزش دفاع کنده یکچاک در خاک |
|
| 25 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 26 |
آشنایی با اجرای فنون زیر گیری و ایجاد موقعیت در حالت کشتی |
|
| 27 |
مرور فن های زیر گیری و رفع اشکال |
|
| 28 |
مرور فنون خاک و رفع اشکال |
|
| 29 |
برگزاری امتحان |
|
| 30 |
برگزاری امتحان |
|
| 31 |
برگزاری امتحان |
|
| 32 |
برگزاری امتحان |
|