| 1 |
آشنایی با مفاهیم، اصول و مبانی فعالیت و تمرین |
|
| 2 |
آشنایی اولیه با دستگاههای ورزشی |
|
| 3 |
اشنایی با اصول کار با دستگاههای و وسایل سالن وزنه |
|
| 4 |
آشنایی با دستگاههای مربوط به تقویت عضلات سینه ای |
|
| 5 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 6 |
آشنایی با دستگاهها و حرکات تقویت عضلات دلتویید |
|
| 7 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 8 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات بازویی |
|
| 9 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات پشتی بزرگ |
|
| 10 |
آشنایی با حرکات و دستگاههای تقویت کننده شکم و کمر |
|
| 11 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 12 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده رومبویید |
|
| 13 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات تراپزیوس |
|
| 14 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 15 |
رفع اشکال |
|
| 16 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده core |
|
| 17 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده دوقلو |
|
| 18 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات ساعد |
|
| 19 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 20 |
رفع اشکال |
|
| 21 |
آشنایی با حرکت دوضرب |
|
| 22 |
رفع اشکال |
|
| 23 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 24 |
اشنایی با حرکت یک ضرب |
|
| 25 |
آموزش حرکت لیفت |
|
| 26 |
رفع اشکال |
|
| 27 |
آشنایی با حرکات سوپر ست |
|
| 28 |
رفع اشکال |
|
| 29 |
مرور آموخته های قبل |
|
| 30 |
آشنایی با حرکات کامپاند ست |
|
| 31 |
رفع اشکال |
|
| 32 |
برگزاری امتحان |
|
| 33 |
|
|