سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنایی با مفاهیم، اصول و مبانی فعالیت و تمرین
2 آشنایی اولیه با دستگاههای ورزشی
3 اشنایی با اصول کار با دستگاههای و وسایل سالن وزنه
4 آشنایی با دستگاههای مربوط به تقویت عضلات سینه ای
5 مرور آموخته های قبل
6 آشنایی با دستگاهها و حرکات تقویت عضلات دلتویید
7 مرور آموخته های قبل
8 آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات بازویی
9 آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات پشتی بزرگ
10 آشنایی با حرکات و دستگاههای تقویت کننده شکم و کمر
11 مرور آموخته های قبل
12 اشنایی با حرکات تقویت کننده رومبویید
13 آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات تراپزیوس
14 مرور آموخته های قبل
15 رفع اشکال
16 اشنایی با حرکات تقویت کننده core
17 اشنایی با حرکات تقویت کننده دوقلو
18 اشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات ساعد
19 مرور آموخته های قبل
20 رفع اشکال
21 آشنایی با حرکت دوضرب
22 رفع اشکال
23 مرور آموخته های قبل
24 اشنایی با حرکت یک ضرب
25 آموزش حرکت لیفت
26 رفع اشکال
27 آشنایی با حرکات سوپر ست
28 رفع اشکال
29 مرور آموخته های قبل
30 آشنایی با حرکات کامپاند ست
31 رفع اشکال
32 برگزاری امتحان
33