1 |
آشنایی با مفاهیم، اصول و مبانی فعالیت و تمرین |
|
2 |
آشنایی اولیه با دستگاههای ورزشی |
|
3 |
اشنایی با اصول کار با دستگاههای و وسایل سالن وزنه |
|
4 |
آشنایی با دستگاههای مربوط به تقویت عضلات سینه ای |
|
5 |
مرور آموخته های قبل |
|
6 |
آشنایی با دستگاهها و حرکات تقویت عضلات دلتویید |
|
7 |
مرور آموخته های قبل |
|
8 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات بازویی |
|
9 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات پشتی بزرگ |
|
10 |
آشنایی با حرکات و دستگاههای تقویت کننده شکم و کمر |
|
11 |
مرور آموخته های قبل |
|
12 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده رومبویید |
|
13 |
آشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات تراپزیوس |
|
14 |
مرور آموخته های قبل |
|
15 |
رفع اشکال |
|
16 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده core |
|
17 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده دوقلو |
|
18 |
اشنایی با حرکات تقویت کننده عضلات ساعد |
|
19 |
مرور آموخته های قبل |
|
20 |
رفع اشکال |
|
21 |
آشنایی با حرکت دوضرب |
|
22 |
رفع اشکال |
|
23 |
مرور آموخته های قبل |
|
24 |
اشنایی با حرکت یک ضرب |
|
25 |
آموزش حرکت لیفت |
|
26 |
رفع اشکال |
|
27 |
آشنایی با حرکات سوپر ست |
|
28 |
رفع اشکال |
|
29 |
مرور آموخته های قبل |
|
30 |
آشنایی با حرکات کامپاند ست |
|
31 |
رفع اشکال |
|
32 |
برگزاری امتحان |
|
33 |
|
|