| 1 |
انتظارات و نحوه ارزﺷﻴﺎﺑﻲ واحد درسی-یادگیری روش‌های گرم کردن و افزایش انعطاف‌پذیری |
|
| 2 |
اجرا ایستادن، راه رفتن و دویدن صحیح، گهواره |
|
| 3 |
اجرای غلت عقب پا جمع و باز بدون کمک - اجرا راه رفتن به سمت جلو و عقب، پرش گربه و پرش قیچی روی موازنه - آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل، تاب خوردن به جلو و فرود |
|
| 4 |
اجرای بالانس با کمک و دیوار - پرش پاجمع روی موازنه و فرشته - آموزش و اجرا پرواز اول و دوم وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی خرک - مقدمات آموزش پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن با کمک مربی، چرخش و استقرار |
|
| 5 |
نقشه ذهنی ژیمناستیک هنری دختران-آموزش آموزش گهواره و پاجمع-پرش ماهی |
|
| 6 |
آموزش نحوه اجرای و کمک کردن غلت جلو پا جمع |
|
| 7 |
آموزش گهواره-پاباز و آموزش گام به گام غلت جلو پا باز با کمک - آموزش پرش گربه |
|
| 8 |
اجرا غلت جلو پا باز با کمک - اجرا پرش ماهی و گربه |
|
| 9 |
اجرای غلت جلو پا باز بدون کمک، پرش ماهی - آموزش راه رفتن به سمت جلو و عقب روی موازنه |
|
| 10 |
آموزش گام به گام غلت عقب پا جمع با کمک -آموزش پرش قیچی آموزش و اجرا آویزان شدن معکوس از پارالل با پاهای کشیده (وضعیت سبد) و فرود |
|
| 11 |
اجرای غلت عقب پا جمع بدون کمک و پرش پاجمع - اجرای پرش قیچی روی موازنه -آموزش و اجرا آویزان شدن معکوس از پارالل با پاهای باز و فرود |
|
| 12 |
آموزش گام به گام غلت عقب پا باز با کمک - اجرا راه رفتن به سمت جلو و عقب، پرش گربه و پرش قیچی روی موازنه - آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل و تاب خوردن به جلو |
|
| 13 |
اجرای غلت عقب پا باز بدون کمک - اجرا راه رفتن به سمت جلو و عقب، پرش گربه و پرش قیچی روی موازنه - آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل، تاب خوردن به جلو و فرود |
|
| 14 |
آموزش و اجرای پرش پا باز، مروری بر مهارت های تدریس شده زمینی و موازنه -مقدمات مهارت های خرک: آموزش دروخیز و جفت زدن/پریدن روی پیش تخته آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل، تاب خوردن |
|
| 15 |
آموزش و اجرای پرش پا آهو - مقدمات آموزش بالانس: جهش خرگوش و زدن کف پاها به هم - اجرا دروخیز پریدن روی پیش تخته و جدا شدن از روی پیش تخته - آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل، تاب خوردن به عقب و فرود |
|
| 16 |
مقدمات آموزش بالانس: گام برداشتن روی دیواری -اجرا دروخیز پریدن روی پیش تخته و فرود روی موازنه، اربسک (تعادل یک پا) - آموزش و اجرا پرواز اول وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی مینی خرک - مقدمات آموزش پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن روی تشک |
|
| 17 |
مقدمات آموزش بالانس: گام برداشتن روی دیواری -اجرا دروخیز پریدن روی پیش تخته و فرود روی موازنه، اربسک (تعادل یک پا) - آموزش و اجرا پرواز اول وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی مینی خرک - مقدمات آموزش پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن روی تشک |
|
| 18 |
آزمون میان ترم |
|
| 19 |
آموزش و اجرای بالانس با کمک و دیوار - پرش پاجمع روی موازنه و فرشته - آموزش و اجرا پرواز اول و دوم وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی خرک - مقدمات آموزش پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن با کمک مربی، چرخش و استقرار |
|
| 20 |
آموزش و اجرای بالانس بدون کمک - پرش پاجمع روی موازنه و فرشته - آموزش و اجرا پرواز اول و دوم وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی خرک - پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن با کمک مربی، چرخش و استقرار |
|
| 21 |
اجرای بالانس بدون کمک - پرش پاجمع روی موازنه و فرشته - آموزش و اجرا پرواز اول و دوم وگذاشتن دستها (فشار دستها) روی خرک - پرتاب یک پا (pullover): گرفتن پارالل و قدم برداشتن با کمک مربی، چرخش و استقرار |
|
| 22 |
آموزش و اجرای بالانس غلت جلو با کمک -پرش پاباز روی موازنه - آموزش و اجرا پرواز دوم، درو از روی خرک و فرود - اجرا کامل پرتاب یک پا (pullover) |
|
| 23 |
اجرای بالانس غلت جلو با کمک -پرش پاباز روی موازنه - آموزش و اجرا پرواز دوم، درو از روی خرک و فرود - اجرا کامل پرتاب یک پا (pullover) |
|
| 24 |
اجرای بالانس غلت جلو بدون کمک -پرش آهو روی موازنه - آموزش و اجرا درو از پهلو از روی مینی خرک و فرود - آموزش و اجرا پرش بروی پیش تخته و استقرار |
|
| 25 |
مقدمات چرخ فلک: کف دستها روی نیمکت و جفت زدن هردو پا به سمت راست و چپ -آموزش و اجرای غلت جلو روی مینی موازنه با کمک و تشک روی مینی موازنه - آموزش و اجرا درو از پهلو از روی خرک و فرود - آموزش و اجرا پرش بروی پیش تخته، استقرار و چرخش به جلو با پا های جمع (Rolling forward) |
|
| 26 |
مقدمات آموزش چرخ فلک: کف دستها نیمکت و پرتاب کردن تک تک پاها و چرخش بدن - آموزش و اجرای غلت جلو روی موازنه با کمک و با تشک روی موازنه -آموزش و اجرا درو طرفین از روی خرک و فرود - آموزش و اجرا پرش بروی پیش تخته، استقرار و فرم دال |
|
| 27 |
اجرای غلت عقب پا جمع و باز با کمک - اجرا راه رفتن به سمت جلو و عقب، پرش گربه و پرش قیچی روی موازنه - آموزش و اجرا آویزان شدن از پارالل، تاب خوردن به جلو و فرود |
|
| 28 |
معرفى ژیمناستیک هنری دختران، نکات ایمنی، کمک کردن و مراقبت در ژیمناستیک - آشنایی با مبانی حرکتی و حرکات پایه ژیمناستیک هنری در چهار وسیله اصلی زمینی، موازنه، خرک و پارالل دختران |
|
| 29 |
یادگیری روش‌های گرم کردن جهت بهبود قدرت و تعادل |
|
| 30 |
اجرای چرخ فلک - اجرای غلت جلو روی موازنه با تشک روی موازنه - اجرا درو طرفین از روی خرک و فرود - آموزش و اجرا پرش بروی پیش تخته، استقرار و فرم دال |
|
| 31 |
مروری بر دروس گذشته، آمادگی جهت آزمون پایان ترم و ارائه پروژه تحقیقاتی |
|