سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 معرفی أهداف درس، أصول و مقررات کلاس، آموزش حرکات پایه و اصلاح آنها
2 تاکید بر انجام صحیح و اصولی راه رفتن، دویدن، و ایستادن، انجام تمرینات آمادگی هوازی
3 آشنایی با نحوه انجام تمرینات با هدف آمادگی هوازی و تقویت عضلات
4 انجام تمرینات با هدف آمادگی هوازی و تقویت عضلات به ویژه شکم
5 انجام تمرینات آمادگی هوازی و تقویت عضلات بالاتنه
6 انجام تمرینات آمادگی هوازی و بی هوازی و تقویت عضلات درگیر در تعادل
7 انجام تمرینات آمادگی هوازی و بی هوازی و تمرینات قدرتی با هدف کاهش ناهنجاری های وضعیتی
8 تمرینات ترکیبی بهبود توان هوازی و چابکی و سرعت در قالب بازی
9 تمرینات ترکیبی قدرت و توان هوازی و بی هوازی در قالب تمرینات دو نفره
10 تمرینات ترکیبی استقامت عضلانی، چابکی، قدرت، سرعت و هماهنگی عصب و عضله
11 تمرینات ترکیبی بهبود استقامت، قدرت عضلات هسته مرکزی، هماهنگی عصب و عضله
12 انجام تمرینات مقاومتی با هدف بهبود تعادل و قدرت عمومی
13 انجام تمرینات مقاومتی با هدف بهبود وضعیت بدن
14 انجام تمرینات مقاومتی با هدف بهبود وضعیت بدن
15 امتحان تئوری
16 تحویل پروژه