| 1 |
آشنایی با دانشجویان و نحوه اداره کلاس در طول ترم و بیان قوانین مربوط به کلاس |
|
| 2 |
آشنایی با اصول تمرینات پیشرفته و ارزیابی اولیه |
|
| 3 |
تمرینات استقامت قلبی-تنفسی: روش‌های پیشرفته |
|
| 4 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه استقامت قلبی ـ تنفسی/ بخش دوم |
|
| 5 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه استقامت عضلانی |
|
| 6 |
تمرینات قدرتی با وزنه‌های آزاد و دستگاه‌ها |
|
| 7 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه قدرت عضلانی / بخش دوم |
|
| 8 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه هایپرتروفی عضلات |
|
| 9 |
تمرینات سرعتی: روش‌های پیشرفته |
|
| 10 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه سرعت / بخش دوم |
|
| 11 |
تمرینات چابکی: روش های پیشرفته |
|
| 12 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه چابکی و زمان عکس العمل / بخش دوم |
|
| 13 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه توان |
|
| 14 |
تمرینات انعطاف‌پذیری: تکنیک‌های پیشرفته و حرکات کششی |
|
| 15 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه انعطاف پذیری / بخش دوم |
|
| 16 |
تمرینات تعادلی و هماهنگی: چالش‌های عملی |
|
| 17 |
آموزش و اجرای تمرینات ویژه تعادل و هماهنگی / بخش دوم |
|
| 18 |
آشنایی با نحوه چیدمان و اجرای تمرین های ترکیبی |
|
| 19 |
برنامه‌ریزی تمرینات: طراحی یک برنامه شخصی |
|
| 20 |
تمرینات گروهی: کار تیمی و انگیزش |
|
| 21 |
تجزیه و تحلیل عملکرد ورزشی |
|
| 22 |
استفاده از فناوری در تمرینات (مانند اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی) |
|
| 23 |
تمرینات فیتنس با وزن بدن |
|
| 24 |
تمرینات کراس فیت |
|
| 25 |
تمرینات پیلاتس |
|
| 26 |
تمرینات زومبا |
|
| 27 |
تمرینات یوگا |
|
| 28 |
تمرینات با توپ‌های تعادلی |
|
| 29 |
تمرینات با باندهای مقاومتی |
|
| 30 |
برگزاری مسابقات داخلی و ارزیابی عملکرد |
|
| 31 |
برگزاری مسابقات داخلی و ارزیابی عملکرد |
|