سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی و معرفی اهداف درس، اصول و مقررات کلاس و آشنایی با حرکات پایه
2 آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی پیلاتس و یوگا و معرفی تاریخچه پیلاتس و یوگا و اشنائی اولیه با تمرینات این رشته ها
3 آشنائی با تمرینات اولیه پیلاتس و اجرای بعضی تمرینات این رشته
4 آشنائی با تمرینات اولیه یوگا و اجرای بعضی تمرینات این رشته
5 آشنائی با اصول پیلاتس و انجام تمرینات سطح مبتدی
6 آشنائی با اصول یوگا و انجام تمرینات سطح مبتدی
7 آشنائی با انواع پیلاتس و انجام تمرینات
8 آشنائی با پیلاتس استات و انجام تمرینات
9 اجرا و آموزش حرکات انعطاف پذیری مورد نیاز پیلاتس
10 آشنائی با پیلاتس کنترل بدن و انجام تمرینات
11 اجرا و آموزش حرکات تعادلی و کنترلی مورد نیاز پیلاتس
12 آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا
13 آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا
14 آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس
15 آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس
16 آشنائی با پیلاتس تعلیقی و انجام تمرینات
17 اجرا و آموزش حرکات قدرتی مورد نیاز پیلاتس
18 اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) پیلاتس
19 طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف
20 طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف
21 طراحی برنامه های پیلاتس با صندلی
22 طراحی برنامه های پیلاتس با تراباند
23 طراحی برنامه های پیلاتس با فوم رولر
24 آموزش حرکات و برنامه های یوگا
25 آشنایی با انواع یوگا و تمرینات
26 آشنایی با تمرینات یوگا
27 آشنایی با انواع روش های کنترل ذهن و اجرای تمرینات
28 اجرا و آموزش حرکات یوگا
29 اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) یوگا
30 طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف
31 طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف