| 1 |
آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی و معرفی اهداف درس، اصول و مقررات کلاس و آشنایی با حرکات پایه |
|
| 2 |
آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی پیلاتس و یوگا و معرفی تاریخچه پیلاتس و یوگا و اشنائی اولیه با تمرینات این رشته ها |
|
| 3 |
آشنائی با تمرینات اولیه پیلاتس و اجرای بعضی تمرینات این رشته |
|
| 4 |
آشنائی با تمرینات اولیه یوگا و اجرای بعضی تمرینات این رشته |
|
| 5 |
آشنائی با اصول پیلاتس و انجام تمرینات سطح مبتدی |
|
| 6 |
آشنائی با اصول یوگا و انجام تمرینات سطح مبتدی |
|
| 7 |
آشنائی با انواع پیلاتس و انجام تمرینات |
|
| 8 |
آشنائی با پیلاتس استات و انجام تمرینات |
|
| 9 |
اجرا و آموزش حرکات انعطاف پذیری مورد نیاز پیلاتس |
|
| 10 |
آشنائی با پیلاتس کنترل بدن و انجام تمرینات |
|
| 11 |
اجرا و آموزش حرکات تعادلی و کنترلی مورد نیاز پیلاتس |
|
| 12 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا |
|
| 13 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا |
|
| 14 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس |
|
| 15 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس |
|
| 16 |
آشنائی با پیلاتس تعلیقی و انجام تمرینات |
|
| 17 |
اجرا و آموزش حرکات قدرتی مورد نیاز پیلاتس |
|
| 18 |
اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) پیلاتس |
|
| 19 |
طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف |
|
| 20 |
طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف |
|
| 21 |
طراحی برنامه های پیلاتس با صندلی |
|
| 22 |
طراحی برنامه های پیلاتس با تراباند |
|
| 23 |
طراحی برنامه های پیلاتس با فوم رولر |
|
| 24 |
آموزش حرکات و برنامه های یوگا |
|
| 25 |
آشنایی با انواع یوگا و تمرینات |
|
| 26 |
آشنایی با تمرینات یوگا |
|
| 27 |
آشنایی با انواع روش های کنترل ذهن و اجرای تمرینات |
|
| 28 |
اجرا و آموزش حرکات یوگا |
|
| 29 |
اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) یوگا |
|
| 30 |
طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف |
|
| 31 |
طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف |
|