1 |
آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی و معرفی اهداف درس، اصول و مقررات کلاس و آشنایی با حرکات پایه |
|
2 |
آشنائی با ورزش ها و حرکات جسمی ذهنی پیلاتس و یوگا و معرفی تاریخچه پیلاتس و یوگا و اشنائی اولیه با تمرینات این رشته ها |
|
3 |
آشنائی با تمرینات اولیه پیلاتس و اجرای بعضی تمرینات این رشته |
|
4 |
آشنائی با تمرینات اولیه یوگا و اجرای بعضی تمرینات این رشته |
|
5 |
آشنائی با اصول پیلاتس و انجام تمرینات سطح مبتدی |
|
6 |
آشنائی با اصول یوگا و انجام تمرینات سطح مبتدی |
|
7 |
آشنائی با انواع پیلاتس و انجام تمرینات |
|
8 |
آشنائی با پیلاتس استات و انجام تمرینات |
|
9 |
اجرا و آموزش حرکات انعطاف پذیری مورد نیاز پیلاتس |
|
10 |
آشنائی با پیلاتس کنترل بدن و انجام تمرینات |
|
11 |
اجرا و آموزش حرکات تعادلی و کنترلی مورد نیاز پیلاتس |
|
12 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا |
|
13 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های یوگا |
|
14 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس |
|
15 |
آزمون پایانی- سنجش طراحی و اجرای برنامه های پیلاتس |
|
16 |
آشنائی با پیلاتس تعلیقی و انجام تمرینات |
|
17 |
اجرا و آموزش حرکات قدرتی مورد نیاز پیلاتس |
|
18 |
اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) پیلاتس |
|
19 |
طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف |
|
20 |
طراحی برنامه های پیلاتس با اهداف مختلف |
|
21 |
طراحی برنامه های پیلاتس با صندلی |
|
22 |
طراحی برنامه های پیلاتس با تراباند |
|
23 |
طراحی برنامه های پیلاتس با فوم رولر |
|
24 |
آموزش حرکات و برنامه های یوگا |
|
25 |
آشنایی با انواع یوگا و تمرینات |
|
26 |
آشنایی با تمرینات یوگا |
|
27 |
آشنایی با انواع روش های کنترل ذهن و اجرای تمرینات |
|
28 |
اجرا و آموزش حرکات یوگا |
|
29 |
اجرا و آموزش کنترولوژی( هماهنگی جسم، ذهن و روح) یوگا |
|
30 |
طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف |
|
31 |
طراحی برنامه های یوگا با اهداف مختلف |
|