سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 اصول عمومی و اختصاصی گرم کردن و سرد کردن
2 مفاهیم و نظریه های بنیادی تمرین
3 چرخه فراجبرانی، الگوی منحنی خطی ریکاوری، آثار تجمعی تمرین بر عملکرد ورزشی
4 فراخستگی، بیش تمرینی، UUPS و نشانه های حاد و مزمن
5 دوره بندی (تعریف، انواع، اجزا، اهمیت و ...)
6 اجزاء چرخه ای و ویژگی های آنها، مراحل دوره بندی
7 الگوهای باردهی در میکروسیکل ها و فراخستگی فانکشنال و غیر فانکشنال
8 نمونه های دوره بندی برای توسعه استقامت و قدرت
9 اصول اساسی در طراحی تمرینات ورزشی
10 اصول اساسی در طراحی تمرینات ورزشی
11 عوامل موثر بر طراحی تمرین ورزشی
12 آشنایی با انواع تمرینات توسعه دهنده استقامت قلبی-تنفسی
13 طراحی و تجویز تمرینات مقاومتی
14 دستکاری متغیرهای درون جلسه ای تمرینات متنوع ورزشی
15 طراحی و تجویز تمرینات ترکیبی (مقاومتی-هوازی)
16 هرم ریکاوری و تناسب آن با تمرینات ورزشی
17 هرم ریکاوری و تناسب آن با تمرینات ورزشی
18 واژه شناسی تمرینات ورزشی