سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و عوامل تعیین کننده آن
2 آشنایی با اجزاء آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی
3 آشنایی با اجزاء آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد و مهارت ورزشی
4 آموزش شیوه های گرم کردن و آثار آن بر عملکرد ورزشی
5 روش سرد کردن در پایان جلسه و پیامدهای آن بر ریکاوری
6 آموزش و اجرای تمرینات هوازی از نوع تداومی
7 آموزش و اجرای تمرینات هوازی از نوع تداومی
8 آموزش و اجرای انواع تمرینات انعطاف پذیری
9 اجرای تمرینات استقامت قلبی-تنفسی و انعطاف پذیری
10 آموزش و اجرای تمرینات استقامت عضلانی عمومی
11 آموزش و اجرای تمرینات استقامت عضلانی اختصاصی
12 آموزش و اجرای تمرینات تناوبی
13 آشنایی با انواع تمرینات تناوبی شدید و اجرای آنها
14 آشنایی با انواع تمرینات تناوبی شدید و اجرای آنها
15 آموزش و اجرای تمرینات ترکیبی از نوع استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی
16 اجرای تمرینات استقامت قلبی-تنفسی و انعطاف پذیری
17 آموزش و اجرای تمرینات قلبی-تنفسی با هدف بهبود ترکیب بدن (چربی کاهی)
18 اجرای تمرینات ترکیبی استقامت قلبی-عروقی و عضلانی
19 اجرای تمرینات ترکیبی از نوع استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی
20 اجرای تمرینات ترکیبی استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی
21 آموزش و اجرای آزمون استقامت قلبی-تنفسی
22 آشنایی و اجرای آزمون های استقامت عضلانی
23 آموزش و اجرای آزمون های تن سنجی مرتبط با ترکیب بدن
24 اجرای تمرینات استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی همراه با آزمون های انعطاف پذیری
25 اجرای تمرینات استقامت عضلانی و انعطاف پذیری
26 آشنایی با هنجارهای استقامت قلبی-تنفسی، عضلانی، انعطاف پذیری و درصد چربی بدن در جمعیت های جوان (دانشجویی)
27 اجرای تمرینات استقامت قلبی-تنفسی و انعطاف پذیری
28 اجرای تمرینات ترکیبی از نوع استقامت قلبی-تنفسی و عضلانی
29 اجرای تمرینات هوازی از نوع تداومی و انعطاف پذیری
30 آزمون پایان ترم استقامت قلبی-تنفسی
31 آزمون های پایان ترم استقامت عضلانی
32 آزمون پایان ترم ترکیب بدن و انعطاف پذیری
33