سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنایی با مفهوم، کارکرد و اهداف کار با دستگاه های بدنسازی
2 معرفی حرکت های پایه و نقش تمرین مقاومتی در تقویت آنها
3 ایمنی، ارگونومی و تناسب دستگاه های وزنه با بدن فرد
4 نسبت مزیت به آسیب در تمرین های مقاومتی و معرفی حرکت های ممنوعه
5 آشنایی با حرکت های بنیادین سه گانه در تمرین های مقاومتی
6 آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه میان تنه
7 آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه پائین تنه-بخش اول
8 آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه پائین تنه-بخش دوم
9 آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه بالاتنه-بخش اول
10 آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه بالاتنه-بخش دوم
11 آشنایی با تمرین های مقاومتی با وزن بدن ویژه پائین تنه
12 آشنایی با تمرین های مقاومتی با وزن بدن ویژه بالاتنه
13 آشنایی با تمرین های مقاومتی با توپ پزشکی
14 آشنایی با تمرین های مقاومتی با کتل بل
15 آشنایی با تمرین های مقاومتی با نوارهای ارتجاعی
16 آشنایی با تمرین های مقاومتی با طناب جنگی
17 آزمون پایان ترم - عملی