| 1 |
آشنایی با مفهوم، کارکرد و اهداف کار با دستگاه های بدنسازی |
|
| 2 |
معرفی حرکت های پایه و نقش تمرین مقاومتی در تقویت آنها |
|
| 3 |
ایمنی، ارگونومی و تناسب دستگاه های وزنه با بدن فرد |
|
| 4 |
نسبت مزیت به آسیب در تمرین های مقاومتی و معرفی حرکت های ممنوعه |
|
| 5 |
آشنایی با حرکت های بنیادین سه گانه در تمرین های مقاومتی |
|
| 6 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه میان تنه |
|
| 7 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه پائین تنه-بخش اول |
|
| 8 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه پائین تنه-بخش دوم |
|
| 9 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه بالاتنه-بخش اول |
|
| 10 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی ویژه بالاتنه-بخش دوم |
|
| 11 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با وزن بدن ویژه پائین تنه |
|
| 12 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با وزن بدن ویژه بالاتنه |
|
| 13 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با توپ پزشکی |
|
| 14 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با کتل بل |
|
| 15 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با نوارهای ارتجاعی |
|
| 16 |
آشنایی با تمرین های مقاومتی با طناب جنگی |
|
| 17 |
آزمون پایان ترم - عملی |
|