| 1 |
آشنایی با مفهوم، فلسفه و اهداف تربیت بدنی |
|
| 2 |
آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و عوامل تعیین کننده آن |
|
| 3 |
شناخت اجزاء آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی و اجرای تمرین های پایه |
|
| 4 |
آموزش شیوه های گرم و سرد کردن و انجام تمرین های پایه |
|
| 5 |
معرفی و اجرای تمرین های استقامت قبلی-تنفسی |
|
| 6 |
آشنایی با روش های دستیابی به تناسب اندام و کنترل وزن همراه با اجرای تمرین های هوازی تداومی |
|
| 7 |
آموزش و اجرای تمرین های هوازی از نوع تناوبی |
|
| 8 |
آموزش وضعیت های بدنی مطلوب و اجرای تمرین های ترکیبی استقامت قلبی-عروقی و عضلانی |
|
| 9 |
آشنایی با حرکت های پایه و اجرای تمرین های با وزن بدن |
|
| 10 |
آشنایی و اجرای تمرین های متنوع انعطاف پذیری همراه با تمرین هوازی |
|
| 11 |
آموزش و اجرای تمرین مقاومتی با الگوی دایره ای |
|
| 12 |
آشنایی با نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری های مزمن فراگیر و اجرای تمرین های ترکیبی مقاومتی-هوازی |
|
| 13 |
آموزش مفاهیم سرعت و چابکی همراه با اجرای تمرین های ویژه آنها |
|
| 14 |
آشنایی با تمرین های تقویت تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی همراه با تمرین های انعطاف پذیری |
|
| 15 |
اجرای تمرین های تلفیقی ویژه آمادگی قلبی-تنفسی و عضلانی |
|
| 16 |
آزمون پایان ترم - نظری و عملی |
|
| 17 |
آزمون پایان ترم - نظری و عملی |
|