سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنایی با دانشجویان و بیان انتظارات و تکالیف و قوانین
2 پیش ازمون کوپر و آمادگی جسمانی
3 تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد
4 تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد
5 تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن
6 تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن
7 تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت
8 تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت
9 تمرین هوازی اینتروال
10 تمرین پلایومتریک
11 تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی
12 تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی
13 تمرینات سرعتی و چابکی
14 تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی
15 تمرینات توان انفجاری عمومی
16 تمرینات توان انفجاری ویژه ورزش ها
17 تمرینات ایستگاهی
18 تمرینات ایستگاهی ویژه ورزش ها به صورت کار کلاسی
19 تمرین با دستگاههای بدنسازی
20 تمرین با دستگاههای بدنسازی
21 تمرین با وزنه، هالتر و دمبل
22 تمرین با وزنه، هالتر و دمبل ویژه ورزش ها
23 تمرینات با کش های الاستیکی
24 تمرینات با کش های الاستیکی ویژه ورزش ها
25 تمرین هوازی اینتروال
26 تمرین پلایومتریک
27 تمرینات سرعتی و چابکی
28 تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی