1 |
آشنایی با دانشجویان و بیان انتظارات و تکالیف و قوانین |
|
2 |
پیش ازمون کوپر و آمادگی جسمانی |
|
3 |
تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد |
|
4 |
تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد |
|
5 |
تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن |
|
6 |
تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن |
|
7 |
تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت |
|
8 |
تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت |
|
9 |
تمرین هوازی اینتروال |
|
10 |
تمرین پلایومتریک |
|
11 |
تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی |
|
12 |
تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی |
|
13 |
تمرینات سرعتی و چابکی |
|
14 |
تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی |
|
15 |
تمرینات توان انفجاری عمومی |
|
16 |
تمرینات توان انفجاری ویژه ورزش ها |
|
17 |
تمرینات ایستگاهی |
|
18 |
تمرینات ایستگاهی ویژه ورزش ها به صورت کار کلاسی |
|
19 |
تمرین با دستگاههای بدنسازی |
|
20 |
تمرین با دستگاههای بدنسازی |
|
21 |
تمرین با وزنه، هالتر و دمبل |
|
22 |
تمرین با وزنه، هالتر و دمبل ویژه ورزش ها |
|
23 |
تمرینات با کش های الاستیکی |
|
24 |
تمرینات با کش های الاستیکی ویژه ورزش ها |
|
25 |
تمرین هوازی اینتروال |
|
26 |
تمرین پلایومتریک |
|
27 |
تمرینات سرعتی و چابکی |
|
28 |
تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی |
|