| 1 |
آشنایی با دانشجویان و بیان انتظارات و تکالیف و قوانین |
|
| 2 |
پیش ازمون کوپر و آمادگی جسمانی |
|
| 3 |
تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد |
|
| 4 |
تمرین هوازی مداوم، بازی های هوازی، فوروارد و بکوارد |
|
| 5 |
تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن |
|
| 6 |
تمرین هوازی کوپر، تمرینات مقاومتی وزن بدن |
|
| 7 |
تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت |
|
| 8 |
تمرین هوازی اینتروال، تمرینات بازی سرعت |
|
| 9 |
تمرین هوازی اینتروال |
|
| 10 |
تمرین پلایومتریک |
|
| 11 |
تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی |
|
| 12 |
تمرینات بی هوازی اسید لاکتیکی |
|
| 13 |
تمرینات سرعتی و چابکی |
|
| 14 |
تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی |
|
| 15 |
تمرینات توان انفجاری عمومی |
|
| 16 |
تمرینات توان انفجاری ویژه ورزش ها |
|
| 17 |
تمرینات ایستگاهی |
|
| 18 |
تمرینات ایستگاهی ویژه ورزش ها به صورت کار کلاسی |
|
| 19 |
تمرین با دستگاههای بدنسازی |
|
| 20 |
تمرین با دستگاههای بدنسازی |
|
| 21 |
تمرین با وزنه، هالتر و دمبل |
|
| 22 |
تمرین با وزنه، هالتر و دمبل ویژه ورزش ها |
|
| 23 |
تمرینات با کش های الاستیکی |
|
| 24 |
تمرینات با کش های الاستیکی ویژه ورزش ها |
|
| 25 |
تمرین هوازی اینتروال |
|
| 26 |
تمرین پلایومتریک |
|
| 27 |
تمرینات سرعتی و چابکی |
|
| 28 |
تمرینات سرعتی و چابکی ویژه ورزش های مختلف در قالب کار کلاسی |
|