1 |
دو و جاگینگ، نرمش و کشش |
|
2 |
آشنایی با دانشجویان، بیان انتظارات، نحوه ارزشیابی |
|
3 |
اهمیت ورزش هوازی، تمرین و ارزیابی آن، دو تداومی |
|
4 |
معرفی قدرت و استقامت عضلانی، تمرین و ارزیابی، انجام تمرینات با وزن بدن |
|
5 |
انجام تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
6 |
اهمیت چابکی، سرعت، تمرین چابکی و سرعت |
|
7 |
اهمیت تعادل و تمرینات تعادلی |
|
8 |
اهمیت توان انفجاری و تمرینات پرش |
|
9 |
اهمیت توان بی هوازی و تمرینات آن و پلایومتریک |
|
10 |
تمرینات دایره ای و تمرین عملی آن |
|
11 |
تمرینات اینتروال |
|
12 |
تمرینات طناب زنی |
|
13 |
اهمیت تغذیه در کنترل وزن و سلامتی |
|
14 |
روش ارزیابی هزینه انرژی فعالیت های ورزشی و بدنی |
|
15 |
آزمون پایان ترم |
|