| 1 |
دو و جاگینگ، نرمش و کشش |
|
| 2 |
آشنایی با دانشجویان، بیان انتظارات، نحوه ارزشیابی |
|
| 3 |
اهمیت ورزش هوازی، تمرین و ارزیابی آن، دو تداومی |
|
| 4 |
معرفی قدرت و استقامت عضلانی، تمرین و ارزیابی، انجام تمرینات با وزن بدن |
|
| 5 |
انجام تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
| 6 |
اهمیت چابکی، سرعت، تمرین چابکی و سرعت |
|
| 7 |
اهمیت تعادل و تمرینات تعادلی |
|
| 8 |
اهمیت توان انفجاری و تمرینات پرش |
|
| 9 |
اهمیت توان بی هوازی و تمرینات آن و پلایومتریک |
|
| 10 |
تمرینات دایره ای و تمرین عملی آن |
|
| 11 |
تمرینات اینتروال |
|
| 12 |
تمرینات طناب زنی |
|
| 13 |
اهمیت تغذیه در کنترل وزن و سلامتی |
|
| 14 |
روش ارزیابی هزینه انرژی فعالیت های ورزشی و بدنی |
|
| 15 |
آزمون پایان ترم |
|