سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 آشنایی با دانشجویان و معرفی سرفصل ها، روش تدریس و ارزیابی و انتظارات
2 اصول تمرین: گرم کردن و سرد کردن، تمرین آشنایی و آماده سازی عمومی
3 ادامه تمرین عمومی جلسه قبل و واگذاری مدیریت کلاس به دانشجویان
4 اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن
5 اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن
6 اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند
7 اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند
8 اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال
9 اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال
10 اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب
11 اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب
12 اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ
13 اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ
14 اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب
15 اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب
16 اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست
17 اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست
18 اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست
19 اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست
20 اصول تمرین: اصل آبگیری و نوشیدن آب، تست کوپر
21 اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی
22 اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی
23 اصول ورزش یوگا
24 اصول ورزش یوگا
25 اصول تمرین پیلاتس
26 اصول تمرین پیلاتس
27 تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله
28 تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله
29 تمرین در هوای آزاد و پارک ملت
30 تمرینات با توپ پزشکی
31 آزمون نهایی