1 |
آشنایی با دانشجویان و معرفی سرفصل ها، روش تدریس و ارزیابی و انتظارات |
|
2 |
اصول تمرین: گرم کردن و سرد کردن، تمرین آشنایی و آماده سازی عمومی |
|
3 |
ادامه تمرین عمومی جلسه قبل و واگذاری مدیریت کلاس به دانشجویان |
|
4 |
اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن |
|
5 |
اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن |
|
6 |
اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند |
|
7 |
اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند |
|
8 |
اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال |
|
9 |
اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال |
|
10 |
اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب |
|
11 |
اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب |
|
12 |
اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ |
|
13 |
اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ |
|
14 |
اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب |
|
15 |
اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب |
|
16 |
اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست |
|
17 |
اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست |
|
18 |
اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست |
|
19 |
اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست |
|
20 |
اصول تمرین: اصل آبگیری و نوشیدن آب، تست کوپر |
|
21 |
اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
22 |
اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
23 |
اصول ورزش یوگا |
|
24 |
اصول ورزش یوگا |
|
25 |
اصول تمرین پیلاتس |
|
26 |
اصول تمرین پیلاتس |
|
27 |
تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله |
|
28 |
تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله |
|
29 |
تمرین در هوای آزاد و پارک ملت |
|
30 |
تمرینات با توپ پزشکی |
|
31 |
آزمون نهایی |
|