| 1 |
آشنایی با دانشجویان و معرفی سرفصل ها، روش تدریس و ارزیابی و انتظارات |
|
| 2 |
اصول تمرین: گرم کردن و سرد کردن، تمرین آشنایی و آماده سازی عمومی |
|
| 3 |
ادامه تمرین عمومی جلسه قبل و واگذاری مدیریت کلاس به دانشجویان |
|
| 4 |
اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن |
|
| 5 |
اصول تمرین: اصل اختصاصی بودن تمرینات، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با وزن بدن |
|
| 6 |
اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند |
|
| 7 |
اصول تمرین: ویژگی های فردی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با کش و تراباند |
|
| 8 |
اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال |
|
| 9 |
اصول تمرین: اصول اضافه بار پیشرونده، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با جیم بال |
|
| 10 |
اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب |
|
| 11 |
اصول تمرین: نگهداری یا حفظ، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با چوب |
|
| 12 |
اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ |
|
| 13 |
اصول تمرین: اصل شدت، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با استپ |
|
| 14 |
اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب |
|
| 15 |
اصول تمرین: اصل تنوع، تمرینات آماده سازی و بدنسازی با طناب |
|
| 16 |
اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست |
|
| 17 |
اصول تمرین: اصل تمرین زدگی یا بیش تمرینی، تمرینات آماده سازی و بدنسازی HIT دور پیست |
|
| 18 |
اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست |
|
| 19 |
اصول تمرین: اصل استراحت، تمرینات هوازی تداومی دور پیست |
|
| 20 |
اصول تمرین: اصل آبگیری و نوشیدن آب، تست کوپر |
|
| 21 |
اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
| 22 |
اصول تمرین: حرکات اشتباه بدنسازی، تمرینات با وزنه در سالن بدنسازی |
|
| 23 |
اصول ورزش یوگا |
|
| 24 |
اصول ورزش یوگا |
|
| 25 |
اصول تمرین پیلاتس |
|
| 26 |
اصول تمرین پیلاتس |
|
| 27 |
تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله |
|
| 28 |
تمرینات بدنسازی دو نفره بدون وسیله |
|
| 29 |
تمرین در هوای آزاد و پارک ملت |
|
| 30 |
تمرینات با توپ پزشکی |
|
| 31 |
آزمون نهایی |
|