| # | سرفصل مطالب | طرح درس (براساس سرفصل) |
|---|---|---|
| 1 | مقدمه و کلیات | |
| 2 | چارچوب تمرین بلند مدت | |
| 3 | سواد جسمانی | |
| 4 | تخصصی کردن | |
| 5 | دوره های حساس | |
| 6 | دوره بندی تمرین | |
| 7 | گام اول تا سوم LTAD | |
| 8 | گام چهارم تا ششم LTAD | |
| 9 | گام هفتم تا نهم LTAD | |
| 10 | تمرینات قدرتی در دوران رشد | |
| 11 | تمرینات استقامتی در دوران رشد | |
| 12 | تمرینات سرعتی در دوران رشد | |
| 13 | تمرینات توانی در دوران رشد | |
| 14 | تمرینات انعطاف پذیری در دوران رشد | |
| 15 | مقدمه و کلیات | |
| 16 | آزمون پایانی | |
| 17 | ارائه برنامه تمرینی توسط دانشجویان |