| 1 |
مقدرمات |
|
| 2 |
معرفی آمادگی جسمانی، بدنسازی و پرورش اندام و تفاوت های آنها |
|
| 3 |
اهمیت کنترل وزن و درصد چربی و توده عضلانی |
|
| 4 |
فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مرتبط با مهارت |
|
| 5 |
دوره بندی تمرین با هدف بهبود آمادگی جسمانی |
|
| 6 |
تمرینات عملکردی و غیر عملکردی |
|
| 7 |
تمرینات پیشگیری از آسیب و بهبود حرکت |
|
| 8 |
روش های بهبود توان هوازی |
|
| 9 |
روش های بهبود قدرت |
|
| 10 |
روش های افزایش هایپرتروفی |
|
| 11 |
روش های افزایش هایپرتروفی |
|
| 12 |
روش های بهبود انعطاف پذیری |
|
| 13 |
اهمیت تغذیه در آمادگی جسمانی |
|
| 14 |
اهمیت تغذیه در آمادگی جسمانی |
|
| 15 |
آزمون میان ترم |
|
| 16 |
تمرینات ترکیبی |
|
| 17 |
پایان ترم |
|