1 |
مقدمات و توضیحات قوانین و فعالیت های کلاس |
|
2 |
نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی |
|
3 |
نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی |
|
4 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
5 |
نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی |
|
6 |
نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی |
|
7 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
8 |
نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی |
|
9 |
نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی |
|
10 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
11 |
نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری |
|
12 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
13 |
نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی |
|
14 |
نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری |
|
15 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
16 |
نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی |
|
17 |
نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری |
|
18 |
تمرینات فانکشنال (عملکردی) |
|
19 |
نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی |
|
20 |
نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی |
|
21 |
نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری |
|
22 |
تمرینات فانکشنال (عملکردی) |
|
23 |
تمرینات فانکشنال (عملکردی) و بازی |
|
24 |
تمرینات فانکشنال (عملکردی) و بازی |
|
25 |
تمرینات دو نفره و ایستگاهی |
|
26 |
تمرینات دو نفره و ایستگاهی |
|
27 |
تمرینات لاکتیکی |
|
28 |
تمرینات لاکتیکی |
|
29 |
مرور تمرینات آموزش داده شده در طول ترم |
|
30 |
مرور تمرینات آموزش داده شده در طول ترم |
|
31 |
آمادگی برای آزمون نهایی |
|
32 |
آمادگی برای آزمون نهایی |
|
33 |
آزمون پایانی |
|
34 |
آزمون نهایی |
|