سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 مقدمات و توضیحات قوانین و فعالیت های کلاس
2 نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی
3 نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی
4 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
5 نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی
6 نرمش، تمرینات هوازی و استقامت عضلانی
7 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
8 نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی
9 نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی
10 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
11 نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری
12 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
13 نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی
14 نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری
15 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
16 نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی
17 نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری
18 تمرینات فانکشنال (عملکردی)
19 نرمش، تمرینات قدرتی و استقامت عضلانی
20 نرمش، تمرینات پلیومتریک و توانی
21 نرمش، تمرینات سرعتی و انفجاری
22 تمرینات فانکشنال (عملکردی)
23 تمرینات فانکشنال (عملکردی) و بازی
24 تمرینات فانکشنال (عملکردی) و بازی
25 تمرینات دو نفره و ایستگاهی
26 تمرینات دو نفره و ایستگاهی
27 تمرینات لاکتیکی
28 تمرینات لاکتیکی
29 مرور تمرینات آموزش داده شده در طول ترم
30 مرور تمرینات آموزش داده شده در طول ترم
31 آمادگی برای آزمون نهایی
32 آمادگی برای آزمون نهایی
33 آزمون پایانی
34 آزمون نهایی