1 |
مقدمه ای بر کار دستگاه های ورزشی و دستورالعمل طراحی نقشه ذهنی |
|
2 |
تعطیل رسمی |
|
3 |
تعطیل رسمی |
|
4 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) |
|
5 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) |
|
6 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی |
|
7 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات دو قلو |
|
8 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات دوقلو |
|
9 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شانه، سینه و پشت |
|
10 |
امروری بر دروس گذشته و آمادگی جهت امتحان پایان ترم |
|
11 |
تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
12 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شانه، سینه |
|
13 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی |
|
14 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
15 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمریناتی مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی |
|
16 |
آشنایی با تمرینات مقاومتی ساده (دمبل) |
|
17 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی |
|
18 |
امتحان پایان ترم |
|
19 |
امتحان پایان ترم |
|
20 |
Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
21 |
Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
22 |
تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
23 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه اسکی فضایی |
|
24 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه های تمرینی نوارگردان و چرخ کارسنج |
|
25 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-معرفی دستگاه های ایزوکنتیک |
|
26 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
27 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام فوقانی |
|
28 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام تحتانی |
|
29 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
30 |
امتحان میان ترم |
|
31 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام فوقانی |
|
32 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام تحتانی |
|
33 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|