| 1 |
مقدمه ای بر کار دستگاه های ورزشی و دستورالعمل طراحی نقشه ذهنی |
|
| 2 |
تعطیل رسمی |
|
| 3 |
تعطیل رسمی |
|
| 4 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) |
|
| 5 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) |
|
| 6 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی |
|
| 7 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات دو قلو |
|
| 8 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات دوقلو |
|
| 9 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شانه، سینه و پشت |
|
| 10 |
امروری بر دروس گذشته و آمادگی جهت امتحان پایان ترم |
|
| 11 |
تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
| 12 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شانه، سینه |
|
| 13 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی |
|
| 14 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
| 15 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمریناتی مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی |
|
| 16 |
آشنایی با تمرینات مقاومتی ساده (دمبل) |
|
| 17 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی |
|
| 18 |
امتحان پایان ترم |
|
| 19 |
امتحان پایان ترم |
|
| 20 |
Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
| 21 |
Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
| 22 |
تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها |
|
| 23 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه اسکی فضایی |
|
| 24 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه های تمرینی نوارگردان و چرخ کارسنج |
|
| 25 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-معرفی دستگاه های ایزوکنتیک |
|
| 26 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
| 27 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام فوقانی |
|
| 28 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام تحتانی |
|
| 29 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|
| 30 |
امتحان میان ترم |
|
| 31 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام فوقانی |
|
| 32 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام تحتانی |
|
| 33 |
اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی |
|