سرفصل مطالب

سرفصل مطالب
# سرفصل مطالب طرح درس (براساس سرفصل)
1 مقدمه ای بر کار دستگاه های ورزشی و دستورالعمل طراحی نقشه ذهنی
2 تعطیل رسمی
3 تعطیل رسمی
4 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ)
5 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ)
6 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی
7 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات دو قلو
8 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات دوقلو
9 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شانه، سینه و پشت
10 امروری بر دروس گذشته و آمادگی جهت امتحان پایان ترم
11 تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها
12 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شانه، سینه
13 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی
14 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی
15 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمریناتی مقاومتی ساده جهت تقویت عضلات پشت، دو سر و سه سر سربازویی
16 آشنایی با تمرینات مقاومتی ساده (دمبل)
17 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح مبتدی بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات چهار سرران، همسترینگ و سرینی
18 امتحان پایان ترم
19 امتحان پایان ترم
20 Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها
21 Circuit training تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها
22 تمرینات ترکیبی و تصحیح تکنیک ها
23 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه اسکی فضایی
24 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-آشنایی با دستگاه های تمرینی نوارگردان و چرخ کارسنج
25 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-معرفی دستگاه های ایزوکنتیک
26 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی
27 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام فوقانی
28 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از توپ مدیسن بال و توپ جیم بال عضلات اندام تحتانی
29 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی
30 امتحان میان ترم
31 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام فوقانی
32 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح حرفه ای بادی پامپ) اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی با استفاده از ترابند جهت تقویت عضلات اندام تحتانی
33 اجرا و آموزش چگونگی تمرین با مقاومت ساده (سطح نیمه حرفه ای بادی پامپ)-اجرا و آموزش تمرینات مقاومتی هیدلرولیکی و اسمیت جهت تقویت عضلات شکم و ثبات دهنده مرکزی