| 1 |
ارائه اهداف، انتظارات و منابع تدریس ورزش ایروبیک |
|
| 2 |
آشنایی با ورزش ایروبیک و انواع رشته های ایروبیک - معرفی وسایل لازم جهت برگزاری یک جلسه تمرینی ایروبیک، مراحل اجرای یک جلسه تمرینی ایروبیک، نکات مهم در ارتباط با زمان اجرای تمرینات (باید ها و نبایدها) |
|
| 3 |
فواید جسمانی-فیزیولوژی و روحی-ذهنی ورزش ایروبیک -محدودیت های ورزش ایروبیک |
|
| 4 |
انواع ضربان قلب، نحوه محاسبه ضربان قلب مناسب تمرین،شدت تمرین مناسب با استفاده از ابراز اندازه گیری میزان ادراک سختی |
|
| 5 |
معرفی انواع ایروبیک (لوایمپکت،های ایمپکت) |
|
| 6 |
انواع ایروبیک (لوایمپکت،های ایمپکت) |
|
| 7 |
آشنایی با حرکات پایه (ثابت، متغییر و خنثی) |
|
| 8 |
انواع حرکات پایه (ثابت، متغییر و خنثی) |
|
| 9 |
آشنایی با 10 حرکت پایه ایروبیک (لو ایمپکت)، پای راهنما، تپ و ضرب (گام) |
|
| 10 |
آشنایی با 10 حرکت پایه ایروبیک (لو ایمپکت)، پای راهنما، تپ و ضرب (گام) |
|
| 11 |
آموزش و تمرین حرکات لوایمپکت: مارش (گام درجا) و وی استپ (گام هفت) |
|
| 12 |
آموزش حرکات لو ایمپکت: استپ تاچ (گام ضربه) |
|
| 13 |
آموزش حرکات لو ایمپکت: دابل اسپ تاچ (گام دوتایی پهلو) |
|
| 14 |
آموزش و تمرین حرکات لو ایمپکت: گریپ واین |
|
| 15 |
آموزش و تمرین حرکات لو ایمپکت: تاچ (ضربه) و ساید تو ساید |
|
| 16 |
آموزش و تمرین حرکات لو ایمپکت: نی آپ (بالا آوردن زانو)، اسپ نی آپ (گام زانو) و لگ کرل (پاشنه به پشت) |
|
| 17 |
الگوی صحیح اجرای حرکت، ایجاد چرخش و تغییر جهت در حرکت، جایگزینی حرکات و ترکیب حرکات با هم |
|
| 18 |
آزمون میان ترم-آموزش کروگرافی و طراحی زنجیره در ایروبیک |
|
| 19 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از مارش |
|
| 20 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از مارش |
|
| 21 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از وی استپ |
|
| 22 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از استپ تاچ |
|
| 23 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از ساید تو ساید |
|
| 24 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از تاچ |
|
| 25 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از نی آپ و لگ کرل |
|
| 26 |
آموزش و تمرین حرکات برگرفته از اسپ نی آپ |
|
| 27 |
طراحی و اجرای زنجیره های ایروبیک |
|
| 28 |
مقدمه ای بر فعالیت موزون |
|
| 29 |
ارائه نقشه ذهنی شامل تعریف و تاریخچه ورزش ایروبیک، آشنایی با فدراسیون جهانی، ورزشهای همگانی ایران و انجمن ایروبیک |
|
| 30 |
طراحی و اجرای زنجیره های ایروبیک-مروری بر دروس گذشته، آمادگی جهت آزمون پایان ترم و ارائه پروژه تحقیقاتی |
|
| 31 |
طراحی و اجرای زنجیره های ایروبیک |
|