| 1 |
مرور مهارت های سرخوردن و شناوری و تمرین های بازی در آب و مرور شنای کرال سینه و پشت |
|
| 2 |
مرور مهارت های سرخوردن و شناوری و تمرین های بازی در آب و مرور شنای کرال سینه و پشت |
|
| 3 |
مرور کلی شنای کرال سینه و پشت و تکمیل هماهنگی با آب و برگشت شنای کرال سینه |
|
| 4 |
مرور کلی شنای کرال سینه و پشت و تکمیل هماهنگی با آب و برگشت شنای کرال سینه |
|
| 5 |
انجام تمرین های مختلف شنای کرال سینه و پشت و تمرین استارت دو شنای کرال سینه و پشت |
|
| 6 |
انجام تمرین های مختلف شنای کرال سینه و پشت و تمرین استارت دو شنای کرال سینه و پشت و تمرین پای دوچرخه |
|
| 7 |
آموزش حرکت پا در شنای قورباغه و تمرین استقامتی در آب |
|
| 8 |
آموزش حرکت پا در شنای قورباغه و تمرین در آب و خشکی |
|
| 9 |
آموزش حرکت پا در شنای قورباغه و تمرین در آب و خشکی |
|
| 10 |
تکمیل آموزش حرکت پا در شنای قورباغه و تمرین استقامتی در آب |
|
| 11 |
تکمیل آموزش حرکت پا در شنای قورباغه و تمرین استقامتی در آب |
|
| 12 |
آموزش حرکت دست در شنای قورباغه و تمرین در آب و خشکی |
|
| 13 |
آموزش حرکت دست در شنای قورباغه و تمرین در آب و خشکی |
|
| 14 |
تکمیل آموزش حرکت دست در شنای قورباغه و تمرین استقامتی انواع شناهای آموزش داده شده در آب |
|
| 15 |
تکمیل آموزش حرکت دست در شنای قورباغه و تمرین استقامتی انواع شناهای آموزش داده شده در آب |
|
| 16 |
آموزش استارت قورباغه و هماهنگی کلی در شنای قورباغه و تمرین های مختلف |
|
| 17 |
آموزش برگشت قورباغه و هماهنگی کلی در شنای قورباغه و تمرین های مختلف |
|
| 18 |
تمرین های مختلف استقامتی و هماهنگی کلی در شناها |
|
| 19 |
انجام تمرین های مختلف شنای قورباغه و مرور شناهای کرال و استارت و برگشت آن ها |
|
| 20 |
انجام تمرین های مختلف شنای قورباغه و مرور شناهای کرال و استارت و برگشت آن ها |
|
| 21 |
انجام تمرین های مختلف شنای کرال سینه و پشت و قورباغه به صورت استقامتی و آموزش استارت قورباغه |
|
| 22 |
انجام تمرین های مختلف شنای کرال سینه و پشت و قورباغه به صورت استقامتی و آموزش استارت قورباغه |
|
| 23 |
انجام تمرین های مختلف شنای قورباغه و تمرین برگشت قورباغه |
|
| 24 |
آموزش قوس در حرکت شنای پروانه و انجام تمرین های استقامتی |
|
| 25 |
آموزش قوس در حرکت شنای پروانه و انجام تمرین های استقامتی |
|
| 26 |
تمرینات مختلف دست شنای پروانه |
|
| 27 |
تمرینات مختلف دست شنای پروانه |
|
| 28 |
تمرینات تکمیلی و هماهنگی کل بدن در شنای پروانه |
|
| 29 |
تمرینات تکمیلی و هماهنگی کل بدن در شنای پروانه |
|
| 30 |
آموزش برگشت سالتو |
|
| 31 |
آموزش برگشت سالتو |
|
| 32 |
مرور کامل انواع شناها همراه با انجام تمرینات و رفع اشکالات |
|
| 33 |
مرور کامل انواع شناها همراه با انجام تمرینات و رفع اشکالات |
|
| 34 |
آزمون شنای قورباغه |
|
| 35 |
آزمون شنای پروانه |
|